"Die Haltung der Achtsamkeit zu erkunden, in den eigenen Unterricht Ruhe und Bewusstheit einfließen zu lassen, schon das verändert den Schulalltag." – Vera Kaltwasser – „Achtsame 8" ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm, das Sie mit einem erprobten Ablauf dabei unterstützt, regelmäßig zu meditieren, achtsames Bewegen zu praktizieren, im Schulalltag die persönlichen Stressoren wahrzunehmen und zu erforschen, um dann wirksame Bewältigungsstrategien auszuprobieren. Auch die Freudequellen bewusst zu erschließen und die Ressourcen zu kultivieren, verleiht dem Unterrichten und der Beziehung zu den Schülern und Kollegen eine Herzlichkeit und wache Präsenz, die auch Mut machen für gemeinsames Engagement. In diesem Online-Videokurs lernen Sie, die persönlichen Stressoren Ihres Schulalltags wahrzunehmen und zu erforschen. Mit Lernvideos, angeleiteten Meditationen und achtsamen Bewegungseinheiten kommen Sie in Kontakt mit Ihren persönlichen Energieräubern und den eigenen Ressourcen. Kleine Aufgaben von Woche zu Woche unterstützen Sie dabei, auf Ihrer persönlichen Entdeckungsreise zu sich selbst motiviert dabei zu bleiben und Ihren persönlichen Spielraum im Umgang mit Stress und schwierigen Situationen zu erweitern.
Ergänzt wird das Onlineangebot durch vier Präsenzsitungen zur Vertiefung der Inhalte sowie zur gemeinsamen Praxis.

- Theoretische Kenntnisse über die Grundlagen von Achtsamkeit
- Aufbau einer persönlichen Achtsamkeitspraxis
- Selbsterfahrung und Selbstreflexion durch formelle und informelle Achtsamkeitspraxis
- Wahrnehmung und Erforschung der persönlichen Stressoren im Schulalltag
- Erschließen persönlicher Ressourcen
- Entwicklung individueller Bewältigungsstrategien

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